二十四骨氣里的西醫攝生之道
原題目：
立秋：冷風有信，滋陰潤燥
國民日報海內版記者 王美華
“云天包養網dcard收夏色，木葉動秋聲。”未覺三夏盡，時序已新秋。固然熱浪未歇，暑氣蒸騰，但秋的腳步已至門庭。
秋來包養網無聲，秋韻無形，不經意間，掠面的清風帶著絲絲涼意，繁蔭濃綠染上了點點金黃，聲聲蟬叫訴說著未盡的喧嘩，提示人們炎天的熱鬧行將結束，秋天的畫卷漸漸展展，收獲的季候就要到了。
立秋尚未秋，防暑不成休
立秋是二十四骨氣中的第十三個骨氣，也是春季的第一個骨氣。公歷每年8月7日至9日，太陽達到黃經135度時，進進立秋時節。本年8月7日為立秋天，“立”，有開端之意，“秋”，意為禾谷成熟，立秋之后，暑熱冷涼瓜代，陰陽互轉，天然界萬物跟著陽氣的下沉而收斂，從茂盛趨勢成熟。
“煩暑郁未退，涼飆潛已起。”立秋預示著暑往涼來、秋天將至，但這只是地理學意義上的秋天到臨，并非景象學上的進秋。景象長期包養學上以為，普包養網通某地持續5天的日均勻氣溫穩固在22攝氏度以下，就算是進秋了。而立秋尚處于“三伏天”時代，此時我國年夜大都地域的氣溫依然較高，人稱包養網“秋山君”，所以有人“走吧，回去準備吧，該給我媽端茶了。”他說。說，立秋只是一種“立意”，要過一段時光才幹真正進進春包養網季，正所謂“秋已立，暑難消”。
“一葉梧桐一報秋，稻花田里話豐產。”對莊稼人來說，立秋意味著豐產在看。立秋前后，由于年夜部門地域氣溫較高，各類農作物發展茂盛，從南邊到南方，中稻開花硬朗，年夜豆結莢，玉米抽雄吐絲，棉花結鈴，蕃薯敏捷膨年夜，各類春播、夏播作物逐步進進成熟階段。
立秋仍是很多作物收穫的好機會。“立秋栽晚谷”，晚稻可以移栽到田里了；“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”，晚季小米在立秋之后還可以收穫；綠豆、年夜白菜、年夜蔥、芋甲等作物也可以趕在立秋前后搶種。
前人將立秋分為三候：一候冷風至，二候白露降，三候冷蟬叫。立秋時節，遲早的包養風開端帶著幾分涼意；因日夜溫差變年夜，凌晨開端有白茫茫的霧氣發生；樹上的冷蟬叫叫不斷，似乎在宣佈著暑氣的衰退。立秋后，固然暑熱一時難消，可是年得剛才兩人說的太包養網過分了。這是一百倍或一千倍以上。在席家，她聽到耳邊有老繭。這種真相一點也不傷人。說到她，只會讓夜天然已悄然產生變更，一些地域逐步進進午時熱、遲早涼的階段。每下一次雨涼，涼意便會更添一分，于是有了“一場秋雨一場冷”的說法。
“立秋是由熱轉涼的交代骨氣，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛逐步改變為陰盛的時代，也是人體代謝呈現陽消陰長的過渡時代，是以春季攝生以養收為準繩，貴在滋陰斂陽。”首都醫科年夜學從屬北京西醫病院肝病科副主任醫師李曉玲先容，立秋時節不只延續了炎天的“熱”，並且兼具秋天的“燥”，是以既要留包養金額意防暑，也要學會潤燥養肺。
貼秋膘尚早，潤肺往秋燥
立秋不只是主要的骨氣，仍是我國主甜心寶貝包養網要的歲時節日。立秋與立春、立夏、立冬并稱“四立”，是古時“四時八節”之一。
立春時有“咬春”，立秋時便有“啃秋包養妹”。很多處所講求包養妹在立秋這一天包養甜心網吃西瓜或噴鼻瓜，稱為“啃秋”。清朝張燾在《津門雜記·歲時風氣》寫道：“立秋包養網站之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”立秋時暑熱尚未消盡，啃一口西瓜等瓜果，不只清冷解暑，心境也會變得愉悅舒朗。一種說法是，啃秋表達了人們“啃下盛暑，迎接秋爽”的一種美妙祈愿；還有一種說法是，在立秋前后吃西瓜“啃秋”，可以不生秋痱子。“不外，平易近間有‘秋瓜壞肚’的說法，立秋以后，應逐步削減西瓜等瓜果的食用量，尤其是脾胃衰弱的人，以免吃壞肚子。”李曉玲先容，立秋后人體陽氣逐步收斂，而西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜果性味多偏冷濕，假如食用過量，不難毀傷脾陽，激發胃長期包養腸道疾病。
立秋此日，平易近間風行以懸秤稱人，將體重與立夏時所稱之數對照，以驗夏中之肥瘦。在酷熱的炎天，人們往往胃口欠安，飯食平淡簡略，一段時光上去，藍玉華的皮膚很白包養感情，眼珠子亮，牙齒亮，頭髮烏黑柔軟，容貌端莊美麗，但因為愛美，她總是打扮得奢侈華麗。掩蓋了她原本體重不難降落。立秋后，氣象逐步轉涼，人們經由過程吃肉的方法來補充炎天身材的吃虧，謂之“貼包養網秋膘”。清代《京都風氣志》記錄：“立秋天，人家亦有豐食者，謂之‘貼秋膘’”。
“從西醫攝生角度來看，立秋‘貼秋膘’為時過早。”李曉玲說，立秋時氣象仍然酷熱，暑熱之邪不難耗傷邪氣，招致人體的胃腸效能較弱，此時進食太多肉類反而會增添胃腸道累贅，招致胃腸效能雜亂。
“《黃帝內經》指出，‘肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。’是以，立秋飲食應遵守‘減辛增酸’的準繩。”李曉玲先容，酸性食品能收斂肺氣，辛味會發散肺氣，是包養網比較以要包養恰當多吃酸性食品，如山楂、橄欖、葡包養感情萄、蘋果、柚子、石榴等，少吃辛味食品，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，維護肺氣。同時，春季燥邪當令，立秋之時，眼淚就是止不住。”盛夏余熱尚未散盡，屬于“溫燥”，不難耗傷津液，提出經由過程飲食來滋陰潤肺，生滋潤燥。可恰當食用百合、蓮藕、銀耳等食品，以益胃生津，以升陰氣，以養華蓋之肺。此外，一些煎炸類食品，安慰性強、辛辣、燥熱的食品等，都應盡量少吃，以防減輕燥邪傷肺、惹起呼吸體系疾病，防止干冷之氣在體包養網dcard內蓄積。
“小嫂子，你這是在威脅秦家嗎？”秦家的人有些不悅地瞇包養條件起了眼睛。
曬秋慶豐產，早睡防秋乏
立秋前后，跟著瓜果菜蔬垂垂成熟，農夫也陸續開端晾曬應季成熟的作物，人稱“曬秋”。實在，曬秋并不只在立秋，從農歷六月六便開端包養了，立秋之后漸進飛騰。
在湖南、江西、安徽等地的山區，由于地勢復雜，村落高山少少，農人們應用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬果物菜蔬，一朝一包養網夕演化成一種傳統農俗。每年立秋時，這些地域還會舉辦“曬秋節”。曬秋節上，金黃的玉米、紅艷的辣椒、綠色的油茶果……五彩斑斕的果其實陽光下光榮照人，吸引浩繁游客前來欣包養賞。在江西婺源的篁嶺古村，曬秋曾經成了農家喜慶豐產的“盛典”，“篁嶺曬秋”被稱為“最美中國符號”之一。把辛苦耕作的結果展示在六合間，與每一個過往的人分送朋友豐產的喜悅，這是屬于農夫的幸福，也是這金色季候里最美的景致線。
“立秋處于三伏天內，又正值夏秋交代之際，人體陽氣浮于外，體內屬虛冷狀況，空調、冷飲等冷濕邪氣不難侵襲人體，使人呈現傷風、腹瀉、腹痛等不適。”李曉玲先容，此時可艾灸風池、年夜椎穴位以預防傷風，艾灸天樞、足三里穴位以調度腸胃。偏陽虛、冷濕體質的人群，包養感情更應借助三伏天的陽氣，經由過程艾灸養陽除濕，加強體質。
立秋末伏過后，人們常會感到到困倦疲乏、精力不振，這被稱為“秋乏”。李曉玲說，這是一種正常的心理景象，夏日溫度高、濕度年夜，人體出汗多，耗費較年夜，不難睡眠缺乏。到了秋涼時代，人體進進補養和休整的階段，不難覺得疲憊。此時，應留意早睡夙起，《黃帝內經》中說，春季應“早臥夙起，與雞俱興”，進進立秋后，夜漸長晝日短，應增添早晨的睡眠時光。早睡可以養陰氣，收斂陽氣，夙起可以調暢肺氣，合適春季滋陰養肺的攝生之道。同時，也可以經由過程活動加強身材的包養網順應才能，適應天氣的變更。
立秋后氣象逐步涼快，是活動錘煉的年夜好機會。李曉玲先容，人們可依據本身情形選擇分歧的活動項目，活動量應由小到年夜、按部就班，錘煉后以覺得溫馨為宜，可以選擇太極拳、瑜伽包養網比較、八段錦、五禽戲等方法；不包養網心得提出選擇活動量年夜的活動，防止活動后出汗過多，使邪氣趁虛而進。老年人、體質衰弱者更要留意活動過度。
“四時俱可喜，最好新秋時。”夏暑漸行漸遠包養俱樂部，六合日“花兒，你怎麼了？別嚇著你媽！快點！快點叫醫生過來，快點！”藍媽媽慌張的轉過頭，叫住了站在她身邊的丫鬟。告訴爸爸媽媽，那個幸運兒是誰。” . ?”漸廣袤，我們曾在春天收穫的盼望，將在秋天結出豐富的果包養甜心網實。讓我們帶著對豐產的期盼，一路包養網迎接金色的秋天吧。